怎样瘦大腿和臀部 训练部位图解

申博太阳城下载时间:2018-12-15 10:33:29来源:齐鲁生活网 手机版

导读:怎样瘦大腿和臀部你以为冬天来了腿型遮住就可以算了吗?不!总不能每季任由宽裤障眼法,当你穿上时髦膝上靴时大腿终究要面对大众的,辣妈教大家塑腿招啦!各种腿型都可以做的腿部塑型运动,大腿与臀部外侧松松肉 ...

怎样瘦大腿和臀部

你以为冬天来了腿型遮住就可以算了吗?不!总不能每季任由宽裤障眼法,当你穿上时髦膝上靴时大腿终究要面对大众的,辣妈教大家塑腿招啦!各种腿型都可以做的腿部塑型运动,大腿与臀部外侧松松肉变紧实,不用担心练成一团团的肌肉,来来来不要逃避了一起来面对吧!

以下有7组动作,每天做1个月保证见效,大腿内外侧以及臀部旁的两团肉都可以瘦到,除了收紧臀部线条还有提臀作用!

怎样瘦大腿和臀部

训练部位:大腿外侧

身体重心与手臂成垂直,左右两腿伸直各上提20次,动作要慢才会有效果喔!

怎样瘦大腿和臀部

训练部位:大腿内

侧脖子放松肩膀重心与手臂垂直,左右两腿伸直各上提20次!

怎样瘦大腿和臀部

训练部位:臀部两边

脚掌相对打开膝盖,两手放置身体两旁按地,利用腹部力量将臀部上提20次,臀部两旁位置会很有感进而变瘦

怎样瘦大腿和臀部

重点:收紧臀部

双脚打开11字,两手放置身体两旁按地,收紧臀部将臀部上提20次,这个动作会让臀部变紧实!

怎样瘦大腿和臀部

怎样瘦大腿和臀部

训练部位:大腿内侧位置

1、双脚升起90度,慢慢打开双脚30次,开合的同时明显感受到大腿内侧在用力

2、换曲脚一样做开合30次

怎样瘦大腿和臀部

训练部位:大腿内外侧、臀部及臀部两旁

身体侧躺肩膀与手轴垂直支撑,腿部伸直画圈20次,打圈尽量画大一点,这个上下左右画圈动作等于整条腿与臀部肌肉都运用到了。完成腿部运动后,记得帮助大腿及臀部修复做拉筋动作,让腿部有更完美的线条!记得每天感谢自己愿意付出努力运动,相信1个月后绝对会有成果的!

转载文章地址:http://www.8ngs.com/jianfei/1229526915.html
(本文来自齐鲁生活网整合文章:hTtp://www.8ngs.com)未经允许,不得转载!
●【往下看,下一页更精彩】●
标签:

本文地址:http://www.8ngs.com/jianfei/1229526915.html

上一篇:跳绳早上好还是晚上好 什么时间跳绳减肥最佳
下一篇:最后一页

版权声明:本站内容来源网络综合,我们对此不负任何法律责任!如有侵犯版权问题,请尽快联系QQ:84017759删除。特此声明!

今日热点
猜你喜欢
娱乐动态
网站地图 88cai.cc彩票网登入 588.cc信誉天下登入 568彩票网江西11选5登入
申博138官网 百乐门娱乐登入 申博开户帐号 申博太阳城官网
fun88备用网址 j8彩票测速网址 澳门永利开户官方网站 AB亚洲馆娱乐线路检测登入
568彩票网上海时时乐登入 588彩票网BBIN贵宾厅登入 588彩票网38345h登入 大富豪彩票怎么赚钱登入
588彩票网站登入 588彩国际彩票登入 568彩票网捷豹分分彩登入 澳洲赛车彩票登入
881XTD.COM XSB4444.COM 785DC.COM 718cw.com 768jbs.com
8JAS.COM 651SUN.COM 957SUN.COM XSB118.COM 44sbsg.com
986sj.com 166PT.COM 98jbs.com 978jbs.com DC815.COM
XSB596.COM 187ib.com S618B.COM 98jbs.com 5TGP.COM